海边旅游准备物品
海边旅游必读小常识
墨镜：烈日炎炎，墨镜是保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品。墨镜的颜色、样式五花八门。从样式上说，为了便于携带，应该选择重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜，最好是眼镜腿配有带子的那种；海边的日光强烈，所以应该选择颜色较深的茶色、绿色镜；UV镜可以防紫外线、偏振镜则可以过滤掉光线中的杂波，让眼前的景物更加清澈。
防晒霜：女士们可能对防晒用品比较在行，但男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外，涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀，如果被汗水冲掉了，还要补擦，可不能嫌麻烦哦。
衡量防晒品的防晒能力就要看SPF值和PA分类。SPF值是预防紫外线B波的防晒功效指数，紫外线B波是造成皮肤晒伤（红肿、起水泡等等）的主因。比如SPF值为130，表示没擦防晒品若五分钟会晒红的话，在同样的光量下，便具有5×130＝650分钟的防晒效果。另外，PA分类是预防紫外线A波的防晒功效指数，紫外线A波被视为引起皮肤老化的原因。比如，PA＋即表示比没擦防晒品的肌肤多了2～4倍可以延缓皮肤晒黑的时间。
游泳用具：到了海边不游泳实在是有点辜负了良辰美景，所以游泳用具一定别忘了带。泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋，一个都不能少。
奢侈品
露营用品：帐篷既算奢侈品，又算节俭品。因为露营比起找现成住处来，显得很麻烦，而且装备本身也不便宜。但露营可以省了住宿费，又十分有乐趣。所以是否住帐篷，看你自己有没有这份兴致了。
在海边用的帐篷，倾向于大一些，可以住得更舒服；最好是那种带纱网能透气的，这样在帐篷里一样可以享受吹海风的乐趣。防潮垫、气垫要带好，睡袋则不能太厚，单层的薄睡袋就足够了。特别提醒您需要注意的是，露营地一定不要选择在海水涨潮能冲刷到的沙滩上，否则有被淹的危险。
遮阳篷和沙滩椅：如果你是自驾车去海边，可以带上这两样东西。遮阳篷的样子很多，最好是那种像一个只有顶没有边的帐篷、折叠方便的遮阳篷；那种带一根铁棍的伞状遮阳篷就不那么方便了。
炊具、炉具、餐具：在海边野炊、野餐也是一大乐趣，不过需要带上很多东西，以及进行复杂细致的准备工作。瓦斯炉、烧烤架等烧烤用具最适合海边野炊；如果嫌麻烦，用小型的保温箱带上现成的食物，在沙滩上野餐也不错，别忘了带上餐布。
下海游泳水温在27摄氏度为最佳，一般21摄氏度以上即可下水。为确保安全，进入海水浴场区域后，不要进入深水区域，特别不要靠近鲨鱼网。在海边戏水，务必不要超越安全警戒线，不熟悉水性者，需在熟悉水性者的带领下游泳，切勿独自下水。携带儿童的游客，参加水上活动时应照顾好自己的孩子，不要让他们独自活动。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者最好不要参加水上、高空等刺激性活动，注意潮水及海浪的变化，上岸后应及时用淡水冲凉。
游泳结束一小时内最好不要饮用白酒、食用海鲜等刺激性食物，应多吃水果、蔬菜、多喝水。在海边品尝海鲜大餐时请注意食品卫生，不吃不洁食物，为了游客身体健康，特别提醒游客在食用海鲜时，应以蒜、姜汁、醋佐食，以起到杀菌消毒的作用，吃海鲜忌引用冰镇啤酒、冰饮料。
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吃海鲜三不宜三禁忌 |
●吃海鲜时不宜喝啤酒：如果食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品；海鲜富含高蛋白，容易对蛋白质过敏的人请不要贪食。
●海鲜忌与某些水果同食：鱼虾含有丰富的蛋白质和钙，如果与含有较多鞣酸的水果同吃，会降低蛋白质的营养价值，而且容易形成不易消化的物质。含有鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂等。如果要吃的话至少应间隔两个小时。
●吃海鱼避免服维生素C：海鱼的头部富含矿物质砷 （无害的砷类），但在大量维生素C的作用下会转化成有毒的砷，其毒性相当于砒霜，因此应避免在吃海鱼前后两小时内服用维生素C。
禁忌
●蟹的禁忌：蟹类是凉性食物，胃肠不好的应少食，吃时应配以姜醋。在煮螃蟹时，可以加入一些紫苏叶、鲜生姜，减其寒性。脾胃虚寒的及感冒未好或者腹泻的人忌食，怀孕妇女忌食。死螃蟹忌食，易造成中毒。
●虾的禁忌：对虾有过敏症的忌食；有高血压、动脉硬化、急性炎症和面部痤疮者，可减少食用；虾忌与鹿肉同食。
●鲫鱼的宜忌：适宜孕妇产后滋补、肾炎水肿、脾胃虚弱进行滋补。但感冒发烧时不适合食用，另外，鲫鱼不适合和大蒜、砂糖、荠菜、猪肝、鸡肉、鹿肉以及中药的麦冬一同食用。
出外旅游中睡眠的十大忌讳
自驾旅行防盗防抢必修课
在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
1、忌仰卧
仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
2、忌睡前思绪万千
睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
3、忌饮酒饱食
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
4、忌交谈
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
5、忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6、忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7、忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
8、忌张口呼吸
张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。
9、忌睡中忍变
憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉
近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。
财物和机动车盗抢成为了自驾出游的一个隐患。其实，只要提高自身的防范意识和注意一些行车中的常识，就可以避免可能发生的盗抢意外。在此介绍几则防盗抢的窍门。
行车途中的警示
（1）上车后锁闭车门，不要将车窗玻璃完全降下
最近大家在各种媒体上应该可以看见关于“拉门抢”案件的报道，所谓“拉门抢”，就是当驾驶员独自驾车在路口等信号灯或有事临时停车时，作案人突然拉开车门抢夺驾驶室内的财物。
被侵害的对象多是单独驾车的女性。
防范办法：养成上车后立即锁车门的习惯，通风时不要将车窗玻璃完全降下。
（2）要防止利用交通事故实施的抢劫
有些作案人会利用车辆制造小擦碰事故实施抢劫，这种情况一般出现在您单独驾车的时候，而且多见于比较偏僻和人流稀少的停车场或等红灯的路口。
防范办法：发生碰撞时，您在观察对方驾驶员动向的同时，还应观察周围情况，如果对方车上有很多人，您就应该小心行事；如果您认为发生擦碰时的情况很奇怪，或者认为当时不安全，你就应该锁闭车门，同时使用电话向交警部门报警；如果对方采取过激行为，您应迅速驾车离开现场，同时报警。虽然有规定出现交通事故时肇事车辆不准离开现场，但是您应该根据当时的情况进行适当变通。
（3）遇到陌生人示意时应谨慎行事
行驶途中突然有人向您示意或敲打车门窗，当您误以为是车辆出现了问题下车检查时，作案人会趁机将车内的财物盗走。此类案件的作案人一般有多名，作案时分工明确，有负责吸引驾驶员注意力的，有负责实施盗窃的，有负责赃物运输的。
防范办法：当遇到陌生人示意时，应先观察周围情况，然后谨慎行事。
停车时的警示
（1）停车前注意是否有人盯梢。行驶到偏远或复杂的路段时，停车前应仔细观察周围的情况，注意周围有没有人“盯梢”，要防备有车尾随。
防范办法：停车时观察周围情况，如果发现有车紧跟着您的车停下来，您应继续向前行驶一段距离后再停车，或者停车后不要马上出来，以防被抢劫。
（2）不要将车辆停放在路边或偏僻的地方。停在路边或黑暗偏僻地方的车辆经常会成为作案人的首选目标，而且作案时多选择未安装防盗报警器的车辆，采用配制的车钥匙或专用工具进行盗窃。
防范办法：将车辆停放在有人看管的停车场，财物和车辆证件要随身携带；检查所有门窗都已经锁好后才能离开；车辆不要借给不可靠的人，以免车钥匙被配制；安装防盗报警装置。
（3）加油或排除车辆故障时锁好车门
单独驾车去加油，结算费用或开具发票时为图方便没有锁闭车门，给作案人提供了犯罪机会；在进入银行取款之前就被确定为侵害目标，当您填写取款单时作案人将对您做进一步确认，并告知银行外的同伙破坏您驾驶的车辆的轮胎，然后利用您更换轮胎的时机，实现盗窃行为；车辆突然出现故障，当您在车前或车下专心排除故障时，作案人在车后或车内趁机盗窃。
防范办法：即使视线离开车辆的时间很短，也应锁好车门。
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